terça-feira, novembro 15, 2011

Entendendo um pouco mais sobre a Hidroginástica

- Riscos/ Cuidados da Hidroginástica
  •  Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema;
  • Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a aguá no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90% . Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares;
  • Quanto mais baico o nível da água, maior será o impacto.
- Principais Grupamentos Musculares Trabalhados na Hidroginástica
  • Glúteos;
  • Braços;
  • Pernas;
  • Abdômen;
  • Costas.
- Dicas para um Melhor Rendimento Físico na Hidroginástica
  • Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular mantenha uma frequência entre 70% e 85% da sua capacidade total. Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a frequência cardíaca entre 55% e 70%;
  • Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie;
  • Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.
Fonte: www.corpoperfeito.com.br

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